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华威大学（University of Warwick）的最新研究表明，与睡眠跟踪技术的数据相比，个人对睡眠的感知更能影响他们的幸福感。在为期两周的时间里，100 多名年龄在 18 到 22 岁之间的参与者坚持每天写睡眠日记。他们记录了前一晚的细节，如就寝时间、准备入睡的时间、入睡时间、醒来时间、起床时间以及对睡眠的总体满意度。

第二天，参与者被要求五次评价自己的积极和消极情绪以及对生活的满意程度。在研究过程中，参与者还在手腕上佩戴了一个能测量人的运动量的摄动计，以估计他们的睡眠模式和休息周期。

研究人员将动图仪数据与参与者的睡眠感知和第二天的感觉进行了比较。他们希望找出人们平时睡眠模式和质量的波动与第二天的情绪和生活满意度之间的关系。

主要作者、华威大学心理学系的 Anita Lenneis 博士说："我们的研究结果发现，年轻人如何评价自己的睡眠一直与他们对自己的幸福感和生活满意度有关。

"例如，当参与者报告说他们的睡眠比平时更好时，他们第二天会体验到更多的积极情绪和更高的生活满意度。然而，从动图法得出的睡眠质量衡量标准，即睡眠效率，却与第二天的幸福感完全无关。这表明，动图测量的睡眠效率和人们自己对睡眠质量的感知在如何与人们的幸福感评价联系起来方面存在差异"。

华威大学心理学系的阿努-雷罗教授补充说："我们的研究结果与我们之前的研究结果一致，即人们自我报告的健康状况，而不是他们的实际健康状况，是与他们的主观幸福感，尤其是生活满意度相关的主要因素。"

"影响人们幸福感的是人们对自己睡眠质量的感知，而不是基于动图的睡眠效率"。

总之，这项研究表明，积极评价自己的睡眠可能有助于改善第二天的心情。

"即使睡眠跟踪设备可能会说你昨晚睡得不好，但你自己对睡眠质量的感知可能是相当积极的。如果你认为自己睡得很好，这可能有助于改善你第二天的心情，"Lenneis 博士补充道。"相反，如果睡眠追踪器告诉您睡得很好，但您并没有经历这样的夜晚，那么这一信息可能会帮助您重新评估自己的实际睡眠质量。睡眠追踪器提供的睡眠信息通常是在睡眠中无法获取的。因此，它可能会改善您对昨晚睡眠的主观感受，从而改善您第二天的整体健康状况"。

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